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正如灵枢·五音五味篇道：“妇女之生，不足于气，缺乏于血，以其数脱血也”。以是，女性 生保健起首应正视调养气血。血足才气使面色红润靓丽、经血畸形、精力茂盛。若没有长于养血，便简单呈现面色萎黄无华、唇甲惨白、头晕眼花、疲倦乏力、发枯肢麻、经血量少、经期耽误、舌淡脉细等。严峻血虚时，借简单呈现皱纹早死、华发早白、更年期提早等早衰情况。

神养西医认为，若情志没有畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。以是妇女调养气血起首要有安然平静的心态，心情愉快、开畅悲观，不只可以加强机体的免疫力，有利于身心健康，同时借能增进造血性能加倍茂盛，使面色红润，经血调畅，精神抖擞。



睡养生涯纪律、起居有时、劳逸结合、文娱有度、性生活有节，特殊是保障足够的就寝、戒烟少酒，做到这些对保障女性的身心健康，使经血加倍调畅，延缓朽迈，均有非常紧张的意思。

动养时常列入一些力所能及的体育锻炼跟户外活动(天天至少连结半小时以上)，如漫步、慢跑、泅水、打球、舞蹈、健美操等，岂但会使体质加强，抗病才能增长，同时还会加强人的造血功用。特殊是刚生养过的妇女，更该当正视健身运动，如许才有利于尽快恢复健美的体形，使经血折衷，并防备早衰。

静养动态联合、劳逸适度是安康的紧张保障。以是，正在正视运动的同时，也要正视静养。特别是正在喧闹骚乱的环境中工作工夫较久，或身心过于疲惫，或表情比力烦乱时，这时候皆须要一个宁静的情况保养精力，或独处默坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可到达宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲惫，以防劳伤思虑伤血。

食养脾胃为后天之本，为气血生化之源，以是必需正视饮食保养。起首要留神连结脾胃的安康跟茂盛的食欲，既要饮食有节，又要正视脾胃疾病的医治。其二，要得当多吃富含“造血质料”的食物，特殊是富含优良蛋白质、必须微量元素(特别是铁元素)、叶酸跟维生素B12的营养性食物，如豆制品、植物肝肾脏、植物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和各类新颖蔬菜跟生果等。

药养患者贫血显示比较严重或得了月经没有调和其他慢性消耗性疾病者，除正视慢性病的实时医治跟食养外，日常平凡还应正视药补。常用于补养气血的药物次要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。

常用补养气血的丹方有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可应用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各类药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。另外，借可服用有补血作用的各类西药停止调节。

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