备孕时哪些微量元素不可少

　　现在很多女性也是都很重要备孕时期的，优生优育是每个有生育计划的家庭都想的，现在很多女性都很重视孕前的备孕阶段。我们都也知道饮食在生活中是不可缺少的，孕前备孕饮食方面也是一个重点，因为很多营养都需要通过饮食来摄取，微量元素在我们身体中虽然少但也是不可或缺的，那备孕时哪些微量元素不可少？

　　

　　一、铁

　　我们知道，缺铁会导致贫血，如果孕前贫血，可能会导致生下来的宝宝的红细胞体积比正常婴儿小19%，血色素低20%。所以为了将来宝宝的健康，备孕妈妈们一定要多食用一些含铁量丰富的食物，主要有黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆等食物，在动物的肝脏和蛋黄中，含铁量是最为丰富的。

　　二、锌

　　备孕时期，锌的补充很重要。很多女性为了保持窈窕的身材，而拒绝吃或少吃瘦肉、肝、蛋、奶制品等食物，有些偏食的女性还不喜欢食用可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品，而这些食物中的含锌量都是比较丰富的。锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程，如果缺锌，代孕后会影响到胚胎发育，可能导致胎儿先天畸形，所以备孕妈妈们不能偏食、挑食，而且准备代孕后，要尽早的戒酒，以免酒精增加体内锌的消耗。